好きなものを食べ続けて−19kg痩せたその全て

ヤセグルメです。

これから書くのは、
レシピの話でも
テクニックの話でもないです。

6年前、僕がいちばん
どうしようもなかった頃の話です。

6年前、僕は最悪でした。

コロナ禍での自粛、
下がる運動量、
増加する体重、
続々と中断される就職活動。

やっとの想いで就職が決まり、
大学卒業と同時に
僕はフラれました。

残ったのは、
健康診断を受ければ「肥満」と
診断されてしまう
100kgに届きそうな
豚のような自分。

決まった会社はブラック企業。

激務に追われ
残業が50hを超えている月が
何ヶ月も続きました。

自分の食事は
食べたい物を食べたい時にする。

食事くらいしか
楽しみがありませんでした。

ストレスの捌け口も、
ご飯を食べてる時だけが
起きている時間で幸せでした。

揚げ物、スイーツ、ラーメン、
どれも大好きで、

特にラーメンは冗談抜きで
週15食の時もあったと思います。

乱れた食生活を
続けていく中で、
痩せることなど
できるはずもなく、

社会人3年目の健診時に
医師の先生から言われました。

「体重だけだね？
生活習慣病。
気をつけないと若くても
糖尿になったりするからね」

薄々自覚していたヤバさを
改めて突きつけられた
気がしました。

更に、同時期、
高校時代の同級生と
久々に遊ぶことになりました。

靴のサイズは変わらないのに、
Tシャツとズボンは
2つサイズが上がっていました。

「これが…僕？」

そして外出前、
玄関前の鏡で自分を見て思った。

「これが…僕？」

幸い、同期たちは
僕の変貌ぶりを
イジらないでくれました。

でも、その優しさが辛かった。
いっそのこと
笑ってほしかったです。

自分に自信がなくなり、
残業は増え、食事は乱れる。

こんなはずじゃなかった。
と1日に何回
思っていただろう。

そんな自分を変えるべく、
近所のジムに入会。

体重計には毎日乗りました。
食べるものも制限して、
1ヶ月で−3.0kg減量に成功したのですが、

その1ヶ月後、
仕事が繁忙期となり+4.5kg、
あの−3.0kgは
消えてしまいました。

大学卒業時 … 95kg
2年目 … 激務で −8kg
3年目 … ジムで −3.0kg
3年目 繁忙期 … 93kg

「頑張っても結果が出ない。
所詮そんなものか。」

と自分への期待感も
日増しに薄れて
2ヶ月ジムにも
行かなくなりました。

久しぶりに体重計に乗ったら
93kg。

激務で落ちた−8kgの体重は
加齢と食生活の乱れ、
激務に慣れた体により、
最も重い時期に
戻りかけていました。

もうまずい、後がない、
あの時は彼女もいたし、
若かった。

ここで踏ん張らないと
先がない。

でもやり方が分からない。
どうすればやせるんだ。

我武者羅にジムに通っても、
食事を制限しても、
少しして仕事が忙しくなれば
元に戻る。

そもそもカロリーってなんだ。
どういうもんなんだ。
まどろっこしいったらない。

どうすれば、どうすればと
考えた時に、
ついに僕は出会う。

シンプルで最強の
食事概念 PFC

その書籍には
こう書いてありました。

「食事はカロリーではなく
グラムで食べろ」

最初は意味が
分かりませんでした。

でも確かに言われて見れば
そうです。

カロリーの中の内訳の重さが
大事なんだ？

世間にはカロリーという謎が
あまりに浸透していたから、
考えなかったけど
そもそもカロリーって
何やねんと。

その時雷が落ちました。

高カロリーが太る、
低カロリーは太らないと
思い込んできたけど、

けどそもそも
高カロリーって何？

油がいっぱい入ってるもの？
ご飯がいっぱい入ってること？
何々…。

たんぱく質と糖質は1g＝4kcal
脂質は1g＝9kcal

だから高カロリーは
脂質が高い傾向が…

えぇ！まどろっこしい！

つまり僕は1日に
何をどれくらいいつ
食べればいいんじゃい！

分かるように教えてくれ！

ご丁寧に計算式も
ついていたその書籍通りに
計算してみたところ
当時の結果は以下の通り。

タンパク質 … 150g〜186g
＝ 鶏むね大きめ3枚

糖質 … 220〜250g
＝ 茶碗5杯分のご飯

脂質 … 60g〜63g
＝ 卵12コ分

ちょっと待て、
めちゃくちゃ食えるやんけ！

しかもやり方によっては
コンビニ外食OKやん！

これなら続けられる！

そう想い、
落ちていく体重に合わせて
少しずつ数字を調整しながら
1年間で理想の体を
作り上げることが
できました。

左：6年前　／　右：1年後 −19kg

基準がはっきり決まったことで
少しずつ食べる物を変え、
量を変え、予定に合わせて、
調整もできるようになっていって
得た物は
想像以上のものでした。

○ 服は好きな服を
　着こなせるようになった。

○ 周囲の人からも
　「痩せた？大丈夫？笑」
　なんてチヤホヤされた。

○ 写真に写る時
　変に気を遣わなくなった。

○ 食事後の後悔が
　なくなった。

○ 好きな食べ物を
　計画的に組み込める
　ようになった。

でもこんなのはオマケ。

本当に手に入ったのは、
自分にでもできる、
続けられるという経験でした。

自信を持って発言できたり、
物事をポジティブに捉えて
次に進もうとしたり、
粘り強くやりきることの大事さを
僕は自分のコンプレックスから
勉強させていただいた。

なぜ、これを書いたのか

正しい努力は必ず実を結ぶ
なんて言うけど

正しさを知るために
僕は4年かかった。

失った時間は
返ってこない。

しかし
あなたの体から
あなたは逃げられない。

一生涯つきあい続けなきゃ
いけない大切な車だ。

どうせなら、
長く故障せず、
時に速く、時にゆっくり
走れる車に乗りたいでしょ？

こんな長いコラムを
最後まで読んだあなたは
必ず想いがある。

絶対に理想を手に入れる
情熱をもっている。

だから1度だけ、
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ご相談に乗ります。

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